25 лучших упражнений для позвоночника

[lober88]

25 лучших упражнений для позвоночника

http://www.youtube.com/watch?v=wP8UczgBFco&feature=push-u&attr_tag=j-AdTBABgmJ2QFlk-6

[H.A.J.]

-- у меня раньше "отваливалась" спина до состояния,- "встать не могу",
тока диклофенак спасал ...
-- купил витаминки и все прошло ))) - подходят любые "советские"
с витамином "В" ...

[Вячеслав Л]

С витамином В?
а можно подробнее, ибо с диклофенаком "дружу" давно.

[H.A.J.]

а можно подробнее,
-- суть такая, когда в организме не хватает витаминов группы Бэ,
какой именно номер, можно в интернете посмотреть, на вскидку не помню,
- то мышцы не расслабляются. т.е. происходит паралич как бы,
какая нить мышца сжимается, ей больно, организм думает,
что там повреждение и чтоб кровь не вытекла, все там сжимает - и так по кругу,
пока их не расслабишь массажно или медикаментозно.
-- витаминов не хватает, если бардак с кишками - флорой
или нагрузки на организм.
-- я пользую, гендевит, ундевит и подобные ...

http://1.bp.blogspot.com/-Cozg5264DOU/Vpdlww7DhLI/AAAAAAAAEP8/TK8bU33at4E/s1600/gendevit-ili-undevit.jpg

-- тут табличка есть ... (http://www.kliwi.ru/2016/01/undevit-ili-gendevit-chto-luchshe.html)

-- ну это не значит, что нужно банками их жрать ))) ...
как вспомню или перед нагрузками, штуки три, а то и четыре - закидываю и все ...
раз в неделю, иногда два раза получается, иногда пропускаю неделю, а то и больше ...
-- как начал пользовать, ни разу спину не прихватывало, да по ощущениям,
стало мясо менее забитым, более эластичным, - гнуться стал лучше ...

-- вот примерно так мне видится проблема и её решение, для меня лично ...

-- испытаешь метод, отпишись потом ))) - интересно,
панацея это для всех или нет.

Добавлено через 23 минуты
-- еще можно комплевит

http://www.kliwi.ru/2016/01/komplivit-ili-vitrum-chto-luchshe.html

-- тож есть группа Бэ ... витаминки для беременных итд ...

[lober88]

Как в домашних условиях проще всего добиться гибкости позвоночника и здоровой спины?
http://www.youtube.com/watch?v=dHN0Mi8Z6hA&index=5&list=PLj26Ltu89y4ksp1RYPn123ijgbnndckLB

[Freevector]

Тем у кого работа связана с физическими нагрузками могу порекомендовать следующее. Прежде всего это домашняя перекладина, с которой в обязательном порядке нужно дружить хотя бы немного. После физической работы и горячего душа можно делать вис на перекладине. При этом по возможности нужно максимально расслабить все мышцы, кроме естественно тех которые учавствуют в зацеплении). При этом можно в буквальном смысле немного "подергаться" и посовершать небольшие полуобороты нижней половиной тела. Особенно такая процедура будет полезна людям со слабой продольной позвоночной мускулатурой.
Так же замечательное и простое упражнение для позвоночника - перекаты по полу. Стелим на пол что нибудь не сильно плотное и ложимся горизонтально спиной. Сначала из стороны в сторону, лево право. Потом согнув ноги в коленях тоже самое. Когда спина привыкнет и немного разогреется обхватываем руками согнутые колени и начинаем совершать продольные катания-полуобороты вперед назад.
Эти элементарные и регулярно выполняемые упражнения очень способствуют сохранению подвижного и здорового позвоночника. И если все это еще будет подкреплено регулярными небольшими гимнастическими упражнениями такими как простое отжимание от пола и приседания то будет вообще замечательно. Будьте здоровы и не ленитесь!