Цитата:
Сообщение от coronamark2
И это можно...Но это все нужно делать ДО того, как прихватило! если прихватило - только лежать и таблетки/уколы, пока не отпустит! Никакой ЛФК в период обострения!
|
Так ясен пень, только при лёгком покалывании или усталости позвоночника напр. при продолжительном положении сИдя. Прихватывает некоторых так, что в туалет со стулом, держась за спинку его. Чихнуть боишься, думаешь щас чихнёшь и всё - куда гавно/куда ботинки вместе с позвонком. Тут да, полежать, не напрягать, уколы, мази, средства и т.д. Есть одно "но" - врачи серьёзные прихваты не признают, сразу таблетки, уколы и
ЛФК.
Цитата:
Сообщение от coronamark2
Попробую на словах объяснить, ЧТО я делаю...
1.
ИП: Ложимся на спину, руки в стороны на полу. Пятку правой ноги кладем на пальцы левой, и поворачиваем ноги влево, а голову вправо. Это на вдохе - на выдохе возвращаемся в исходное положение. Потом меняем ноги и в другую сторону... Первый подход по разу в каждую сторону. При возникновении болевых ощущений не делать дальше...делать ДО возникновения боли.
2.
ИП стоим на коленях, колени вместе, руками опираемся на пол. Садимся назад на вдохе, выгибая спину, руки скользят по полу. Выдох - ИП. количество то же самое.
3.
ИП лежа на спине, колени подтянуты к животу и обхвачены руками. Напрягаем ноги на вдохе, пытаясь их разогнуть. На вдохе напряжение убираем.
|
Это ж сколько упражнений напридумывали..... И у каждого они свои.
