бросал два раза.
-первый раз продержался 12 часов
- второй раз, подошел серьезнее, повезло, где то в статье вычитал что примерно ожидает. Подтвердилось.
Для облечения первых дней ломки, накануне выкурил тройную норму, буквально до блевоты. Чтобы на след день даже смотреть на них не хотелось. Первый этап можно приурочить к периоду в жизни, когда находишься вне привычного ритма. В путешествии, в перезде, ну женился/развелся
. Чтобы из головы мысли привычные выбивало.
Главное, надо найти чем заменить одни привычки на другие.
Материальный фактор затрат на курево стимул очень слабый.
Псевдо заменители, пластыри, эл сигареты не решают главной проблемы. Они воздействуют на физиологию организма. А проблема в психологии.
А к голове пластырь не приложишь. Надо буквально несколько месяцев придумывать, как и на что заменить прежние ритуалы на новые.