[Вячеслав Л]

А если серьезно, то когда бросал, было интересно наблюдать за собой, своими реакциями.
На дружественном форуме в такой же теме отписался. Может кому будет полезно.

Может кому пригодится.

"Бросал курить в 88-89 году. к тому времени стаж был 12 лет, бросал одновременно с батей, которому тогда врачи сказали, либо куришь - отрежем ноги, либо не куришь, тогда ходишь. (болезнь курильщика - ухудшение кровоснабжения ног, первый симптом мерзнут пятки)

Личные наблюдения,
- первые 14 дней, чистая физиология, перестройка организма, несколько дней слабость, лучше этот этап подальше от привычной обстановке, подальше от работы.
Я летом уезжал за город, чтобы не было соблазнов. Хочется чувствовать сильные ароматы или вкус пищи. Срывал сухую полынь, растирал в ладонях, вдыхал это горький аромат.

- а вот дальше становится интереснее. Перестройка организма закончилась, начинает психология. У всех курильщков курение, это привычка и ритуал, типа после сытого обеда сигаретку - кайф, поработал - перекур (символ передышки), понервничал - покурил (отпустило).

И вот на психологии шанс сорваться самый большой. Надо неустанно отлавливать свои привычки, придумывать, чем их заменить. Найдете замену - бросите, не найдете - сорветесь. Хорошо бы иметь сильную идею. Для кого то- азарт , типа на спор, кому то страх. Для меня это был эксперимент, интересная игрой с самим собой, изучение самого себя под микроскопом, познание.

Сроки.
Как уже писал. Физиология до двух недель.
Самые сложные, когда тянет, 1-3,7 14 день, потом намного легче. Минус, быстро обнаружите, что во время еды курить не хочется, начнете "обжираться". Вес первые полгода моментально набирается, потом приходит в норму.

Психология и создание себе новых привычек, самые сложные первый месяц и полгода. Первый месяц специально на работе ходил в курилку, проверял себя, дымом дышишь спокойно, организм не просит, ну привыкал, что передышка на работе, это не есть сигарета во рту. Минус, неожиданный, столкнулся с тем, что в коллективах. в курилке идет общественная жизнь, можно остаться без свежей информации

А снилось в сне , что курю до 2 лет, потом отпустило.

Кстати, бате 73 года, ноги целы, а его знакомые, кому поставили такой же диагноз, либо на костылях, либо в мире ином."