Цитата:
Сообщение от coronamark2
Вот почти такое делаю:
https://www.youtube.com/watch?v=3UNyEQ6ijtA
раньше для меня 15 минут поработать культиватором означали два дня хождения почти раком после этого... Сейчас - стало намного легче! Могу и час, и два, и после этого спина не болит! Самое главное - каждый день выполнять комплекс... Акцентирую внимание на постепенном наращивании количества повторений... |
у меня болит, но другие отделы,я делаю для шейного и грудного отдела
https://youtu.be/3rUqPLsgeDc
https://www.youtube.com/watch?v=AG38P6_MetM
единственное,я не делаю по 10, делаю по 5. пока что