раньше для меня 15 минут поработать культиватором означали два дня хождения почти раком после этого... Сейчас - стало намного легче! Могу и час, и два, и после этого спина не болит! Самое главное - каждый день выполнять комплекс... Акцентирую внимание на постепенном наращивании количества повторений...