И это можно...Но это все нужно делать ДО того, как прихватило! если прихватило - только лежать и таблетки/уколы, пока не отпустит! Никакой ЛФК в период обострения!
Добавлено через 6 минут
Попробую на словах объяснить, ЧТО я делаю...
1.
ИП: Ложимся на спину, руки в стороны на полу. Пятку правой ноги кладем на пальцы левой, и поворачиваем ноги влево, а голову вправо. Это на вдохе - на выдохе возвращаемся в исходное положение. Потом меняем ноги и в другую сторону... Первый подход по разу в каждую сторону. При возникновении болевых ощущений не делать дальше...делать ДО возникновения боли.
2.
ИП стоим на коленях, колени вместе, руками опираемся на пол. Садимся назад на вдохе, выгибая спину, руки скользят по полу. Выдох - ИП. количество то же самое.
3.
ИП лежа на спине, колени подтянуты к животу и обхвачены руками. Напрягаем ноги на вдохе, пытаясь их разогнуть. На вдохе напряжение убираем.
Древовидный вид