у кого болит спина

[Tolik043]

Сообщение от ВИЛЛИС

Это научил военный хирург пенсионер, лет 10 назад ему было за 80. Сначала он "разогревал" мышцы спины, а потом двумя руками захватывал кожу вдоль позвонка и резко дёргал, хрустело мама не горюй и что удивительно боли ни в спине, ни кожи небыло. Супруга немного по другому дёргает спину начиная от кобчика и до поясничного прогиба, по крайней мере мне это очень помогает, а мой массажит работает на скорой помощи, она прошла обучения мануальной терапии и всё делает без фанатизма, всех ставит на ноги. Несколько лет назад купил гимнастический надувной шар, большой такой синий, как только в спине почувствую дискомфорт, ложусь на него животом и прокатываюсь, нормально после него становится. Вобщем никаких советов, каждый находит свое лечение.

Да, точно так. Не утверждаю от себя, а то что делают врачи - видел.На счёт советов возможно не так. Вроде поделится своими знаниями можно. А применять их читающему дело сугубо личное. Многие ищут "свои" упражнения очень долго. Как то так. Говорят качалка перевёртыш хорошо помогает (не пробовал).

[Сергей _60]

Спину "прихватывало" ежегодно : или весной или летом.... бывало так, что не мог ни сидеть , ни лежать, даже новокаиновая блокада не давала облегчения. Самое эффективное средство для меня было - уколы магнезии. Лет семь или восемь назад, на очередном профосмотре, невропатолог посоветовал - каждый вечер, перед сном повисеть на турнике, одну минуту..., просто повисеть и в кровать. Смастерил в прихожей перекладину..., и - вишу. В выходные - выходной ! Обострения стали реже, и не такими болезненными : нынче " прихватило" в июле, обошлось тремя уколами диклофенака и несколькими таблетками немисулида...., хотя раньше, эти средства мне совершенно не помогали.... .

[coronamark2]

Сообщение от Сергей _60

Спину "прихватывало" ежегодно : или весной или летом.... бывало так, что не мог ни сидеть , ни лежать, даже новокаиновая блокада не давала облегчения. Самое эффективное средство для меня было - уколы магнезии. Лет семь или восемь назад, на очередном профосмотре, невропатолог посоветовал - каждый вечер, перед сном повисеть на турнике, одну минуту..., просто повисеть и в кровать. Смастерил в прихожей перекладину..., и - вишу. В выходные - выходной ! Обострения стали реже, и не такими болезненными : нынче " прихватило" в июле, обошлось тремя уколами диклофенака и несколькими таблетками немисулида...., хотя раньше, эти средства мне совершенно не помогали.... .

И вис не турнике - тоже не плохо. Хотя, когда уже грыжи и протрузии - не рекомендуют... Лучше сначала лежа вытягиваться..

[ВИЛЛИС]

Посмотри Бубновского, очень грамотный дядька в этом вопросе, многих от операции спас.

[Tolik043]

Сообщение от ВИЛЛИС

Посмотри Бубновского, очень грамотный дядька в этом вопросе, многих от операции спас.

Куда он с ТВ делся, не в курсе?

[ВИЛЛИС]

Куда он с ТВ делся, не в курсе?

Да видать обо всём рассказал, показал, чё воду толочь по новой.

[zAn]

Сообщение от ВИЛЛИС

Посмотри Бубновского, очень грамотный дядька в этом вопросе, многих от операции спас.

я в одном из его центров (естественно по франшизе) и начинал. Там всему и научился. Да и пару книг его читал. Все работает.

[Ky.]

Добавлю ссылку на комплексы упражнений.
Лет 5 уже пользуюсь.
https://m.youtube.com/playlist?list=...QAvGvAiXxUQOjs

[mykola]

Сообщение от Ky.

Добавлю ссылку на комплексы упражнений.
Лет 5 уже пользуюсь.
https://m.youtube.com/playlist?list=...QAvGvAiXxUQOjs

Поддержу. По утрам такой делаю уже года три как. Прострелов нет пока. Но я ещё пешком в быстром темпе хожу много. По часу в будни после работы, в один из выходных парочку, с палкам скандинавскими.
Хорошо спину и не только в тонусе держит.

[CSE]

Сообщение от coronamark2

Вот почти такое делаю:

https://www.youtube.com/watch?v=3UNyEQ6ijtA

раньше для меня 15 минут поработать культиватором означали два дня хождения почти раком после этого... Сейчас - стало намного легче! Могу и час, и два, и после этого спина не болит! Самое главное - каждый день выполнять комплекс... Акцентирую внимание на постепенном наращивании количества повторений...

у меня болит, но другие отделы,я делаю для шейного и грудного отдела
https://youtu.be/3rUqPLsgeDc
https://www.youtube.com/watch?v=AG38P6_MetM

единственное,я не делаю по 10, делаю по 5. пока что