Вернуться   Официальный Лада Гранта Клуб | LADA Granta Club > Общий раздел > Свободное общение > Спорт

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.07.2017, 15:47   #1
lober88
Заблокирован
 
Регистрация: 21.05.2012
Адрес: penza
Пол: Мужской
Автомобиль: гранта норма акпп
Сообщений: 127
25 лучших упражнений для позвоночника

25 лучших упражнений для позвоночника

http://www.youtube.com/watch?v=wP8Uc...TBABgmJ2QFlk-6
lober88 вне форума   Вверх
Старый 05.07.2017, 17:23   #2
H.A.J.
Свободное общение
 
Аватар для H.A.J.
 
Регистрация: 01.01.2012
Адрес: Екатеринбуг.
Возраст: 54
Пол: Мужской
Сообщений: 30,355
Изображений: 18
Re: 25 лучших упражнений для позвоночника

-- у меня раньше "отваливалась" спина до состояния,- "встать не могу",
тока диклофенак спасал ...
-- купил витаминки и все прошло ))) - подходят любые "советские"
с витамином "В" ...
__________________
. . . . .
. . . . . . . . . . .
H.A.J. вне форума   Вверх
Старый 05.07.2017, 17:56   #3
Вячеслав Л
Форумчанин
 
Регистрация: 20.01.2013
Адрес: Казань
Возраст: 60
Пол: Мужской
Сообщений: 1,791
Re: 25 лучших упражнений для позвоночника

С витамином В?
а можно подробнее, ибо с диклофенаком "дружу" давно.
Вячеслав Л вне форума   Вверх
Старый 05.07.2017, 18:48   #4
H.A.J.
Свободное общение
 
Аватар для H.A.J.
 
Регистрация: 01.01.2012
Адрес: Екатеринбуг.
Возраст: 54
Пол: Мужской
Сообщений: 30,355
Изображений: 18
Re: 25 лучших упражнений для позвоночника

Цитата:
а можно подробнее,
-- суть такая, когда в организме не хватает витаминов группы Бэ,
какой именно номер, можно в интернете посмотреть, на вскидку не помню,
- то мышцы не расслабляются. т.е. происходит паралич как бы,
какая нить мышца сжимается, ей больно, организм думает,
что там повреждение и чтоб кровь не вытекла, все там сжимает - и так по кругу,
пока их не расслабишь массажно или медикаментозно.
-- витаминов не хватает, если бардак с кишками - флорой
или нагрузки на организм.
-- я пользую, гендевит, ундевит и подобные ...



-- тут табличка есть ...

-- ну это не значит, что нужно банками их жрать ))) ...
как вспомню или перед нагрузками, штуки три, а то и четыре - закидываю и все ...
раз в неделю, иногда два раза получается, иногда пропускаю неделю, а то и больше ...
-- как начал пользовать, ни разу спину не прихватывало, да по ощущениям,
стало мясо менее забитым, более эластичным, - гнуться стал лучше ...

-- вот примерно так мне видится проблема и её решение, для меня лично ...

-- испытаешь метод, отпишись потом ))) - интересно,
панацея это для всех или нет.

Добавлено через 23 минуты
-- еще можно комплевит

http://www.kliwi.ru/2016/01/komplivi...o-luchshe.html

-- тож есть группа Бэ ... витаминки для беременных итд ...
__________________
. . . . .
. . . . . . . . . . .

Последний раз редактировалось H.A.J.; 05.07.2017 в 18:27.
H.A.J. вне форума   Вверх
Старый 06.07.2017, 06:04   #5
lober88
Заблокирован
 
Регистрация: 21.05.2012
Адрес: penza
Пол: Мужской
Автомобиль: гранта норма акпп
Сообщений: 127
Re: 25 лучших упражнений для позвоночника

Как в домашних условиях проще всего добиться гибкости позвоночника и здоровой спины?
http://www.youtube.com/watch?v=dHN0M...123ijgbnndckLB
lober88 вне форума   Вверх
Старый 05.01.2018, 15:10   #6
Freevector
Форумчанин
 
Аватар для Freevector
 
Регистрация: 06.08.2017
Адрес: 64 регион
Возраст: 45
Пол: Мужской
Автомобиль: Автомашина
Сообщений: 1,181
Изображений: 1
Re: 25 лучших упражнений для позвоночника

Тем у кого работа связана с физическими нагрузками могу порекомендовать следующее. Прежде всего это домашняя перекладина, с которой в обязательном порядке нужно дружить хотя бы немного. После физической работы и горячего душа можно делать вис на перекладине. При этом по возможности нужно максимально расслабить все мышцы, кроме естественно тех которые учавствуют в зацеплении). При этом можно в буквальном смысле немного "подергаться" и посовершать небольшие полуобороты нижней половиной тела. Особенно такая процедура будет полезна людям со слабой продольной позвоночной мускулатурой.
Так же замечательное и простое упражнение для позвоночника - перекаты по полу. Стелим на пол что нибудь не сильно плотное и ложимся горизонтально спиной. Сначала из стороны в сторону, лево право. Потом согнув ноги в коленях тоже самое. Когда спина привыкнет и немного разогреется обхватываем руками согнутые колени и начинаем совершать продольные катания-полуобороты вперед назад.
Эти элементарные и регулярно выполняемые упражнения очень способствуют сохранению подвижного и здорового позвоночника. И если все это еще будет подкреплено регулярными небольшими гимнастическими упражнениями такими как простое отжимание от пола и приседания то будет вообще замечательно. Будьте здоровы и не ленитесь!
Freevector вне форума   Вверх
Закрытая тема



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:00. Часовой пояс GMT +3.