|
|
01.09.2022, 21:20
|
#1
|
Форумчанин
Регистрация: 22.03.2015
Адрес: В
Пол: Мужской
Сообщений: 11,924
|
Re: у кого болит спина
Цитата:
Сообщение от ВИЛЛИС
Это научил военный хирург пенсионер, лет 10 назад ему было за 80. Сначала он "разогревал" мышцы спины, а потом двумя руками захватывал кожу вдоль позвонка и резко дёргал, хрустело мама не горюй и что удивительно боли ни в спине, ни кожи небыло. Супруга немного по другому дёргает спину начиная от кобчика и до поясничного прогиба, по крайней мере мне это очень помогает, а мой массажит работает на скорой помощи, она прошла обучения мануальной терапии и всё делает без фанатизма, всех ставит на ноги. Несколько лет назад купил гимнастический надувной шар, большой такой синий, как только в спине почувствую дискомфорт, ложусь на него животом и прокатываюсь, нормально после него становится. Вобщем никаких советов, каждый находит свое лечение.
|
Да, точно так. Не утверждаю от себя, а то что делают врачи - видел.На счёт советов возможно не так. Вроде поделится своими знаниями можно. А применять их читающему дело сугубо личное. Многие ищут "свои" упражнения очень долго. Как то так. Говорят качалка перевёртыш хорошо помогает (не пробовал).
|
|
|
01.09.2022, 00:07
|
#2
|
Форумчанин
Регистрация: 01.11.2011
Адрес: Регион60
Пол: Мужской
Сообщений: 942
|
Re: у кого болит спина
Спину "прихватывало" ежегодно : или весной или летом.... бывало так, что не мог ни сидеть , ни лежать, даже новокаиновая блокада не давала облегчения. Самое эффективное средство для меня было - уколы магнезии. Лет семь или восемь назад, на очередном профосмотре, невропатолог посоветовал - каждый вечер, перед сном повисеть на турнике, одну минуту..., просто повисеть и в кровать. Смастерил в прихожей перекладину..., и - вишу. В выходные - выходной ! Обострения стали реже, и не такими болезненными : нынче " прихватило" в июле, обошлось тремя уколами диклофенака и несколькими таблетками немисулида...., хотя раньше, эти средства мне совершенно не помогали.... .
|
|
|
01.09.2022, 02:59
|
#3
|
Форумчанин
Регистрация: 05.04.2014
Адрес: Воронежская область
Возраст: 52
Пол: Мужской
Сообщений: 10,762
|
Re: у кого болит спина
Цитата:
Сообщение от Сергей _60
Спину "прихватывало" ежегодно : или весной или летом.... бывало так, что не мог ни сидеть , ни лежать, даже новокаиновая блокада не давала облегчения. Самое эффективное средство для меня было - уколы магнезии. Лет семь или восемь назад, на очередном профосмотре, невропатолог посоветовал - каждый вечер, перед сном повисеть на турнике, одну минуту..., просто повисеть и в кровать. Смастерил в прихожей перекладину..., и - вишу. В выходные - выходной ! Обострения стали реже, и не такими болезненными : нынче " прихватило" в июле, обошлось тремя уколами диклофенака и несколькими таблетками немисулида...., хотя раньше, эти средства мне совершенно не помогали.... .
|
И вис не турнике - тоже не плохо. Хотя, когда уже грыжи и протрузии - не рекомендуют... Лучше сначала лежа вытягиваться..
|
|
|
01.09.2022, 22:06
|
#4
|
Форумчанин
Регистрация: 08.12.2012
Адрес: Ростовская обл
Пол: Мужской
Сообщений: 1,732
|
Re: у кого болит спина
Посмотри Бубновского, очень грамотный дядька в этом вопросе, многих от операции спас.
|
|
|
01.09.2022, 22:51
|
#5
|
Форумчанин
Регистрация: 22.03.2015
Адрес: В
Пол: Мужской
Сообщений: 11,924
|
Re: у кого болит спина
Цитата:
Сообщение от ВИЛЛИС
Посмотри Бубновского, очень грамотный дядька в этом вопросе, многих от операции спас.
|
Куда он с ТВ делся, не в курсе?
|
|
|
02.09.2022, 07:01
|
#6
|
Форумчанин
Регистрация: 08.12.2012
Адрес: Ростовская обл
Пол: Мужской
Сообщений: 1,732
|
Re: у кого болит спина
Цитата:
Куда он с ТВ делся, не в курсе?
|
Да видать обо всём рассказал, показал, чё воду толочь по новой.
|
|
|
01.09.2022, 23:25
|
#7
|
Форумчанин
Регистрация: 31.10.2018
Адрес: М.О.
Пол: Мужской
Сообщений: 1,662
|
Re: у кого болит спина
Цитата:
Сообщение от ВИЛЛИС
Посмотри Бубновского, очень грамотный дядька в этом вопросе, многих от операции спас.
|
я в одном из его центров (естественно по франшизе) и начинал. Там всему и научился. Да и пару книг его читал. Все работает.
|
|
|
26.10.2022, 23:05
|
#9
|
Форумчанин
Регистрация: 19.12.2016
Адрес: Москва ЮЗАО
Возраст: 53
Пол: Мужской
Сообщений: 308
|
Re: у кого болит спина
Цитата:
Сообщение от Ky.
|
Поддержу. По утрам такой делаю уже года три как. Прострелов нет пока. Но я ещё пешком в быстром темпе хожу много. По часу в будни после работы, в один из выходных парочку, с палкам скандинавскими.
Хорошо спину и не только в тонусе держит.
|
|
|
28.10.2022, 12:53
|
#10
|
Форумчанин
Регистрация: 30.12.2018
Адрес: Саранск
Пол: Мужской
Сообщений: 2,346
|
Re: у кого болит спина
Цитата:
Сообщение от coronamark2
Вот почти такое делаю:
https://www.youtube.com/watch?v=3UNyEQ6ijtA
раньше для меня 15 минут поработать культиватором означали два дня хождения почти раком после этого... Сейчас - стало намного легче! Могу и час, и два, и после этого спина не болит! Самое главное - каждый день выполнять комплекс... Акцентирую внимание на постепенном наращивании количества повторений...
|
у меня болит, но другие отделы,я делаю для шейного и грудного отдела
https://youtu.be/3rUqPLsgeDc
https://www.youtube.com/watch?v=AG38P6_MetM
единственное,я не делаю по 10, делаю по 5. пока что
|
|
|
|
|